普拉提運動(dòng)是生活中比較常見(jiàn)的一種運動(dòng)方式，形式有點(diǎn)類(lèi)似于瑜伽運動(dòng)，但是又有所不同。普拉提運動(dòng)能夠鍛煉我們身體的協(xié)調性、平衡感，也能對肌肉進(jìn)行有效的鍛煉。那么常見(jiàn)的普拉提動(dòng)作名稱(chēng)有哪些？

足尖蘸地運動(dòng)

一開(kāi)始我們身體平躺在瑜伽墊上，將我們的腿部向上抬起，此時(shí)大腿是與地面垂直的，再讓我們的小腿向前折疊，也就是小腿部分需要和地面保持平行，這樣我們的身體就形成兩個(gè)直角。動(dòng)作開(kāi)始，我們左腳先向地面接觸，但是注意的是左腿大腿保持不動(dòng)，只有小腿進(jìn)行運動(dòng)，再更換右邊進(jìn)行。兩只腳交叉進(jìn)行運動(dòng)，至少30次為一組，一次可以進(jìn)行三組。

交叉式運動(dòng)

一開(kāi)始我們的身體側臥在瑜伽墊上，使用手臂支撐住我們的上半身，此時(shí)雙腿是合并疊放的，并且保持伸直的狀態(tài)。這時(shí)候我們準備好，將放在上面的一只腿往前伸，直到兩只腿形成90度。伸出的一只腿需要和我們的上半身也是形成垂直的狀態(tài)。然后再收回伸出的那只腿。一次運動(dòng)需要完成30個(gè)，這樣我們身體再切換姿勢，重新?lián)Q一只腿進(jìn)行運動(dòng)。

背部旋轉伸展運動(dòng)

讓我們的身體在瑜伽墊上自然放松好，此時(shí)我們的身體是伸直的，并且手臂抱住我們的頭部。這時(shí)候讓我們的上半身稍微離開(kāi)地面，開(kāi)始做轉體運動(dòng)，也就是向我們的左右兩側開(kāi)始進(jìn)行伸展，身體有一些扭動(dòng)的狀態(tài)。完成左右運動(dòng)各30次為一組，一天可以進(jìn)行多組運動(dòng)。

上面就是給大家介紹的關(guān)于普拉提運動(dòng)比較常見(jiàn)的動(dòng)作，這些動(dòng)作也都是比較基礎的，適合我們在家中進(jìn)行訓練，能夠有效的鍛煉我們身體柔韌性延展性等。