人與自然和諧統一，與四季輪回相應的二十四節氣與養生有著(zhù)密不可分的聯(lián)系，春夏秋冬，四時(shí)交替，鶯飛草長(cháng)，世事無(wú)常，萬(wàn)物皆受四季影響，順應節氣養五臟，調節心智，使人陰陽(yáng)平衡，身體健康，延緩衰老。今天我們來(lái)談?wù)劰扔牮B生。

谷雨節氣

谷雨是二十四節氣中的第六個(gè)節氣，在每年4月20日或21日，此時(shí)太陽(yáng)到達黃經(jīng)30度?！对铝钇呤蚣狻分姓f(shuō)，三月中，自雨水后，土膏脈動(dòng)，今又雨其谷于水也……蓋谷以此時(shí)播種，自下而上也。谷雨取自雨生百古，就是雨水充沛，百谷生長(cháng)之意。

谷雨時(shí)節，在中國大部分地區雨水較多，春天播種的各種農作物，如谷子、玉米、高粱、棉花、蔬菜等，在雨水的滋潤下根深苗壯，茁壯成長(cháng)，谷雨節氣的氣溫顯著(zhù)回升，但是早晚仍然有時(shí)冷時(shí)熱的情況，空氣中濕度逐漸加大，因此早出晚歸的人更應加倍小心地呵護自己，預防濕邪侵襲身體，避免不必要的疾病發(fā)生。民間在谷雨時(shí)有摘谷雨茶、走谷雨、吃春、賞花等習俗。

節氣養生

由于谷雨時(shí)節脾氣旺盛，此時(shí)也是身體補益的大好時(shí)節，谷雨時(shí)節早晚溫差大，養生要做到早晚適當春捂，飲食上宜少食酸味，多食甘味食物。谷雨時(shí)節，人們的脾胃消化功能一般比較旺盛，有利于營(yíng)養的吸收。但也是胃病的易發(fā)期，心情好，脾胃好，食欲增，易于飲食過(guò)量，損傷脾胃。因而，提醒大家，盡管食欲大增，每頓飯也要保持七、八分飽，切忌暴飲暴食。順應天時(shí)調節不良情緒使肝經(jīng)舒暢，每天堅持按摩足三里穴，有助于平衡協(xié)調飲食，是健脾保肝防病的最好方法。谷雨節氣中雨水較多，注意防治風(fēng)濕性腰腿痛等疾病復發(fā)?？梢詮倪@幾方面加以重視，從而達到養生的目的。

第一，心隨自然。谷雨是春季的最后一個(gè)節氣，大地郁郁蔥蔥，百花盛開(kāi)，一派生機勃勃的景象，是大自然一年中最為美好的時(shí)。俗話(huà)說(shuō)，心隨自然，心神合一，人的心情和精神狀態(tài)也達到一年中最佳狀態(tài)，人們的日常起居也應該遵循自然節氣的變化進(jìn)行調養。

大自然中春風(fēng)拂面，陽(yáng)光明媚，使人心曠神怡，高強度工作的壓力感、疲勞感，煙消云散，一切都是那么美好，人的心跳和呼吸在這美好的時(shí)節里自然放緩，從而使心肺得到休息。經(jīng)科學(xué)測定，在野外，每分鐘心臟跳動(dòng)比在城市要減少4~8次，個(gè)別情況可減少14~18次，呼吸可減少2~3次。

第二，適當進(jìn)補。谷雨到時(shí)，已是暮春，絕大多數地區雨多風(fēng)大，很容易造成人體水分流失，抵抗力也會(huì )隨之下降，誘發(fā)或加重感冒及各種常見(jiàn)慢性病。于是，補水就顯得特別重要。晨起喝杯水不僅可補充因身體代謝失去的水分、洗滌已排空的腸胃，還可有效預防心腦血管疾病的發(fā)生。

暮春時(shí)節，在適當進(jìn)食優(yōu)質(zhì)蛋白類(lèi)食物及蔬果之外，還可飲用綠豆湯、赤豆湯、酸梅湯以及綠茶，防止體內積熱。此時(shí)羊肉、狗肉等肉制品及辣椒、花椒、胡椒等大辛大熱之品不宜進(jìn)食，以防邪熱化火。

第三，防舊病復發(fā)。谷雨后，降雨增多，空氣中的濕度逐漸加大，所謂百草回芽、舊病萌發(fā)，每每春夏之交，是各種疾病容易頻頻復發(fā)的時(shí)機，要特別注意預防疾病的發(fā)生。同時(shí)，谷雨節氣后，常有大風(fēng)天氣，影響人體的神經(jīng)系統，使人感到緊張、煩躁，導致神經(jīng)痛高發(fā)，如坐骨神經(jīng)痛、三叉神經(jīng)痛、肋間神經(jīng)痛等。

第四，防花粉過(guò)敏。谷雨前后，天氣逐漸暖和，人們的戶(hù)外活動(dòng)增加，此時(shí)桃花、杏花相繼開(kāi)放，楊絮、柳絮四處飛揚，過(guò)敏體質(zhì)者很容易出現臉部紅腫、打噴嚏、流鼻涕等不適，外出賞花或活動(dòng)時(shí)應特別注意防止花粉過(guò)敏癥及過(guò)敏性鼻炎、過(guò)敏性哮喘等病癥的發(fā)生。在飲食上減少高蛋白質(zhì)、高熱量食物的攝入，以清淡營(yíng)養為主。

文章來(lái)源于李志敏《二十四節氣養生經(jīng)》，書(shū)中闡述了古往今來(lái)的養生家注重節氣養生，深析二十四節氣與人體健康的關(guān)系，揭示順應二十四節氣的養生奧秘，帶你形成良好的養生習慣。