前不久，給大家推送了《練瑜伽，陰瑜伽與陽(yáng)瑜伽，到底有什么區別？》一文，很多伽人留言說(shuō)：想要陰瑜伽全套24個(gè)體式的詳解。

那么，今天就來(lái)給大家分享全套陰瑜伽24個(gè)體式，包括練習方法、疏通的經(jīng)絡(luò )以及益處，喜歡陰瑜伽的伽人，記得一定要收藏哦！

1、貓伸展式（融心式）

練習方法：

四角跪姿在墊面上雙手臂向前伸展，前額或者下巴點(diǎn)地保持1-2分鐘

疏通經(jīng)絡(luò )：脾經(jīng)、胃經(jīng)、心包經(jīng)、肺經(jīng)、大腸