如果腿腳有毛病，尤其是冬天的時(shí)候，氣溫比較低，會(huì )感到不舒服。尤其是中老年朋友。如果被老寒腿盯上的話(huà)，當天氣發(fā)生變化的時(shí)候，也會(huì )遭到老寒腿的折磨，在下雨陰天的時(shí)候膝蓋會(huì )隱隱作痛。但是如果您能夠做好下面的三點(diǎn)，可以有效的緩解膝蓋疼痛問(wèn)題。

第一件：經(jīng)常按摩

在日常生活中，要經(jīng)常按摩關(guān)節部位，可以使用摩法和刮法來(lái)給關(guān)節部位做保健，其中摩指的是按摩，主要是用雙手虎口部位沿著(zhù)大腿的根部向下按摩直至小腿部位。刮其實(shí)就是刮痧，主要是用雙手做爪狀捏住髕骨，然后上下刮拭髕骨兩側即可。

第二件：每天需要堅持活動(dòng)

這里所說(shuō)的活動(dòng)主要是指腿部的運動(dòng)，每天鍛煉一次，需要至少堅持鍛煉20分鐘，主要鍛煉上下肢的肌肉，增加腿部的力量。這套動(dòng)作主要是緊繃和勾腳，也就是將腿伸直，然后繃緊大腿肌肉，勾踝關(guān)節，腳尖向內收，如此這般，每天堅持做的話(huà)癥狀會(huì )得到緩解。

第三件：可以用中藥泡腳

泡腳可以說(shuō)是緩解老寒腿或者膝蓋不適癥狀最簡(jiǎn)單的方法了，采用中藥泡腳可以活血化瘀，如果每天堅持泡半個(gè)小時(shí)的話(huà)，還可祛除體內寒氣，讓身上和腿暖和，對老寒腿有緩解作用，如果長(cháng)期堅持的話(huà)，還可讓老寒腿遠離。

在寒冷的冬天，如果經(jīng)常遭到老寒腿的折磨會(huì )非常的痛苦，那么我們一定要想辦法進(jìn)行調理。上面介紹了幾個(gè)方法，對于緩解老寒腿帶來(lái)的疼痛效果非常的不錯，可以嘗試一下。但是提醒大家效果并不是立竿見(jiàn)影的，必須要每天堅持才能讓血液循環(huán)通暢，病癥慢慢得到改善。