每日早晨邁開(kāi)步，才走幾步不舒服，細究足部啥情況，又扁又平還又長(cháng)。這是我今天的開(kāi)場(chǎng)小句，今天和大家聊的話(huà)題是扁平足。扁平足想必大家都有聽(tīng)說(shuō)過(guò)，在我們生活中大家都叫他平板腳或者平足。

一、扁平足對我們的影響很大

首先就是足底疼痛問(wèn)題，其次就是足舟骨附近的腫脹，然后我們行走中的步態(tài)也會(huì )受到影響，嚴重的話(huà)影響整個(gè)下肢力線(xiàn)長(cháng)期代償年紀大了還會(huì )有骨關(guān)節炎的風(fēng)險，甚至直接可導致足部畸形?！?】

二、如何會(huì )形成扁平足呢？

1、遺傳

在日常中如果你的爸爸媽媽就是扁平足，那么你是扁平足的概率也是非常高的，這是由遺傳基因決定的，遺傳的原因在扁平足中起著(zhù)很大的作用，筆者有同事就是這個(gè)原因，因受父母影響而是扁平足。

2、足底肌肉紊亂

像長(cháng)期臥床不動(dòng)的或者缺乏體育運動(dòng)的，肌肉萎縮，肌肉張力變弱，對于足部的支撐能力就自然不行了。確切的說(shuō)是腓骨長(cháng)肌和脛骨前肌的問(wèn)題，導致足部在負重時(shí)，肌肉等受力不均，長(cháng)期的話(huà)就增加了扁平足的發(fā)生概率?！?】

3、足底結構的疲勞

體重大且平時(shí)運動(dòng)量還大，長(cháng)期就會(huì )使足底支撐減弱逐漸扁平?；蛘叽┲?zhù)不合適的鞋子或者高跟鞋，前期負重前行，根骨長(cháng)期向前傾斜疲勞，致使足弓降低形成扁平足。

4、足底結構力線(xiàn)的紊亂

具體來(lái)說(shuō)就是足弓中橫弓和縱弓的問(wèn)題，這不得不提到足舟骨，足舟骨過(guò)大或者有副舟骨的生長(cháng)，除了會(huì )有脛后脛的附著(zhù)問(wèn)題，還會(huì )導致足縱弓結構不正常，出現足縱弓塌陷或者彈性消失，而引起扁平足。

三、如何判斷自己有沒(méi)有扁平足？

聽(tīng)了這么多您此時(shí)會(huì )不會(huì )懷疑自己有扁平足的相關(guān)問(wèn)題呢？這如何判斷呢？

1、在專(zhuān)業(yè)機構有專(zhuān)業(yè)的測試方法，比如有專(zhuān)業(yè)的足底壓力測試版，一站上去就能清楚直觀(guān)的看到足底壓力的分布從而來(lái)判斷。

2、專(zhuān)業(yè)人員會(huì )在您跟腱和根骨處進(jìn)行一個(gè)力線(xiàn)的描線(xiàn)，最后根據這個(gè)描線(xiàn)的走向來(lái)判別您的根骨是否有內翻或外翻從而判斷是否是扁平足。

3、我們自己在家也可以有非常簡(jiǎn)單的方法來(lái)測試，絕對人人都會(huì )，下面教給大家兩個(gè)小方法。第一個(gè)方法就是我們把腳正常的垂直踩在地上，用手的食指去捅我們與地面接觸的內測腳掌，如果一點(diǎn)縫隙沒(méi)有，完全捅不進(jìn)去，那有可能就是扁平足。

第二種方法就是把我們的足底部涂濕，踩在一張干紙上，看我們踩出來(lái)的輪廓痕跡是什么樣子的。如果這個(gè)痕跡方方正正，非常飽滿(mǎn)，一點(diǎn)弧度都沒(méi)有那可能就是扁平足，相反呢，如果弧度非常大，甚至這足底輪廓弧度大的夸張那有可能就是高足弓。

希望寫(xiě)這篇文章對大家有幫助，如果您測出來(lái)有相關(guān)癥狀也不用擔心，因為沒(méi)有特別疼痛與腫脹問(wèn)題都不大，下期文章教您在加如何正對性的康復訓練。

參考文獻

【1】張秀麗，劉學(xué)貞，任影萍.扁平足的研究進(jìn)展]。河北體育學(xué)院學(xué)報，2007，21（2）：80-82.

【2】王瑞霞，宋清濤。足弓墊治療扁平足106例療效觀(guān)察[J].中國矯形外科雜志，2003，11（17）：1212-1213.

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