審稿專(zhuān)家：

周曉紅，江蘇省中醫院消化科主任中醫師

當腸胃不舒服的時(shí)候，你會(huì )第一時(shí)間認為是什么原因？

吃的東西不干凈？三餐不規律？暴飲暴食？熬夜？……

殊不知，有些腸胃不適，或是不良情緒所致！

為何情緒會(huì )影響腸胃？

它們之間有條情緒專(zhuān)線(xiàn)

有沒(méi)有過(guò)心情好時(shí)胃口大開(kāi)，吃什么都香的經(jīng)歷？有沒(méi)有感覺(jué)心情不好的時(shí)候，食欲也不好，就算誘人的滿(mǎn)漢全席擺在面前也沒(méi)有誘惑力？

當生氣、憤怒、緊張時(shí)，不少人會(huì )出現胃脹、胃痛、噯氣的癥狀，這是為何？

原來(lái)，胃的本職工作是消化，但腸胃是最容易受情緒影響的器官之一，被稱(chēng)作人體的第二大腦，胃和情緒這二者如何產(chǎn)生聯(lián)系？這要從腦－腸軸，這條連接腸胃和大腦的情緒專(zhuān)線(xiàn)說(shuō)起。

簡(jiǎn)單地說(shuō)，腦－腸軸中的腸指的是腸神經(jīng)系統，腦指的是腦神經(jīng)系統，這兩個(gè)神經(jīng)系統，每時(shí)每刻都在進(jìn)行信息交流，它們共同組成了信息交流系統①?？梢园选X－腸軸’理解為將大腦和腸胃連接在一起的神經(jīng)化學(xué)通道。這個(gè)通道是雙向的，這便意味著(zhù)大腦和胃腸可以互相影響，若二者工作不協(xié)調，或其中一方出現問(wèn)題，就會(huì )導致腦－腸軸的失衡，帶來(lái)胃腸不適等健康問(wèn)題。

現代研究發(fā)現，當人憤怒、生氣、緊張、焦慮、恐懼、抑郁等不良情緒傳輸到大腦中樞神經(jīng)系統時(shí)，會(huì )產(chǎn)生神經(jīng)沖動(dòng)，通過(guò)腦－腸軸將信息傳輸到胃腸，影響胃腸蠕動(dòng)、分泌功能，使胃腸發(fā)生痙攣或動(dòng)力不足、胃酸分泌增多或減少，從而產(chǎn)生胃脹、胃痛、噯氣、惡心嘔吐、食欲不振、反酸、腹鳴、腹瀉等癥狀，導致胃食管返流、胃炎、消化性潰瘍、腸易激綜合征等疾病的發(fā)生，這就是所謂氣得胃痛的道理。

如何緩解腸胃不適？

試試4種方法

1. 規律作息

日常注意休息，避免長(cháng)期精神緊張，保持規律作息。

當然通過(guò)積極健康的方式（跑步、游泳、瑜伽、冥想等）來(lái)排解不良情緒也是必不可少的。

2.飲食清淡

患胃腸疾病的人宜食用營(yíng)養豐富、又易于消化的松軟食品，忌食辛辣、煎炸、生冷、酸性等刺激性強的食物。

3.心態(tài)樂(lè )觀(guān)

經(jīng)常胃腸不適的人，要盡量保持樂(lè )觀(guān)開(kāi)朗、心情愉悅，減少憤怒、緊張、焦慮、抑郁等不良情緒的影響。

部分胃腸疾病患者需要長(cháng)期治療，生理和心理方面承受著(zhù)雙重壓力，家屬應多與患者進(jìn)行溝通，給予患者 好的心理狀態(tài)。

4.中醫調理

中醫認為，肝主疏泄，郁怒傷肝，情緒波動(dòng)往往與肝有關(guān)，肝氣郁結可橫逆犯胃，肝木克土，出現胃疼、胃脹、腹鳴、腹瀉等癥狀，雖病在胃腸卻源頭在肝。

中醫在治療這一類(lèi)胃腸疾病的時(shí)候，都采用疏肝解郁、健脾和胃等方法，常選用胃蘇顆粒、氣滯胃痛顆粒、蓽鈴胃痛顆粒、香芍顆粒、香砂六君丸、枳術(shù)寬中膠囊等，其中香芍顆粒在疏肝理氣、佐以和胃方面效果更佳。

患者要注意，如果持續性胃痛或者急性胃痛，一定要咨詢(xún)專(zhuān)業(yè)醫生，并在醫生指導下進(jìn)行治療。

參考文獻：

① 王朔， 徐一蘭， 李月，等. 基于臟腑理論探討抑郁癥心腎不交證與腦－腸軸的關(guān)系[J]. 天津中醫藥大學(xué)學(xué)報， 2020(1):12-18.

來(lái)源： 健康時(shí)報