良好睡眠習慣的養成，可以保證睡眠時(shí)間充足，而睡眠時(shí)間充足的情況下，身體調養得當，器官功能提高，有利于促進(jìn)身體健康。部分人每天晚上九點(diǎn)就入睡，早上四點(diǎn)鐘醒來(lái)，長(cháng)時(shí)間存在這種睡眠習慣。那么，這些人與經(jīng)常熬夜的人相比，身體會(huì )有哪些不一樣呢？

早睡早起對人體有哪些好處？

平時(shí)生活中，有部分人經(jīng)常晚上九點(diǎn)就入睡，早上四點(diǎn)鐘醒來(lái)。存在這種行為的人，久而久之身體也會(huì )出現一些變化，例如身體會(huì )保持年輕狀態(tài)。在早睡早起的情況下，可以保證睡眠時(shí)間充足，身心得到充分的放松，有助于器官功能的提高以及增強免疫能力。

其次，早睡早起還有利于體內垃圾、毒素的排泄，當身體中垃圾毒素及時(shí)排泄出體外，可以有效緩解便秘，維持皮膚以及身體的年輕狀態(tài)。身體保持年輕，抵抗力增強，疾病的患病率也會(huì )降低。因此，早睡早起的人通?？梢允斋@許多的好處，特別是可以提高免疫功能以及預防機體衰老。

日常如何保持早睡早起好習慣？

1、調節生物鐘

平時(shí)生活中，如果想要養成早睡早起的好習慣，需要制定詳細的睡眠計劃并堅持執行。每天晚上在固定的時(shí)間入睡，堅持一段時(shí)間后，形成生物鐘，有助于人體在特定時(shí)間內快速進(jìn)入睡眠狀態(tài)。因此，需要從睡眠習慣入手，調整自己的生物鐘，這樣才可以做到早睡早起，促進(jìn)身體健康。

2、睡前不要玩手機

想要通過(guò)早睡早起的方式來(lái)促進(jìn)身體健康，晚上睡覺(jué)前就不要玩手機，養成良好的習慣。部分人總是在睡前玩手機，這種行為無(wú)疑會(huì )導致人的睡眠質(zhì)量下降。在經(jīng)常玩手機的情況下，大腦會(huì )接受手機中的信息變得興奮，從而無(wú)法快速進(jìn)入睡眠狀態(tài)而降低睡眠質(zhì)量。

而且身體受到手機光線(xiàn)或者輻射的影響，人的睡眠質(zhì)量也會(huì )降低，這樣就很難養成早睡早起的好習慣。因此，晚上睡覺(jué)之前不要玩手機，避免過(guò)度玩手機后而影響睡眠時(shí)間或影響睡眠質(zhì)量。

3、白天多運動(dòng)

想要有效保持早睡早起的好習慣，白天可以適當進(jìn)行運動(dòng)，運動(dòng)是促進(jìn)身體健康的有效方式。部分人由于工作或學(xué)習的原因久坐不動(dòng)，基本上沒(méi)有能量的消耗，夜間就不容易產(chǎn)生疲勞感。

如果在白天進(jìn)行適當的運動(dòng)，消耗體力之后晚上比較容易產(chǎn)生困意，可以加快人體進(jìn)入睡眠狀態(tài)，達到早睡早起。部分人平時(shí)久坐不動(dòng)，基本上沒(méi)有能量的消耗，夜間就不容易產(chǎn)生疲勞感。超能健康團