很多不愿意跑步鍛煉的男生大部分是因為擔心跑步會(huì )讓自己的雙腿越來(lái)越粗，可是如果你的雙腿是因為脂肪堆積而造成粗的話(huà)，那么跑步不但不會(huì )讓腿越來(lái)越粗，而且會(huì )變得越來(lái)越修長(cháng)。今天一米八八就來(lái)為那些腿粗的男人推薦瘦腿的方法。適合男人瘦腿的方法是什么？首先要看是因為肌肉多而瘦腿呢？還是因為脂肪多而瘦腿？如果是肌肉多，那就有點(diǎn)困難，而如果是脂肪多的話(huà)，瘦腿就方便多了，可以消耗脂肪，并增加一定有氧運動(dòng)使男人腿部更健美有型。

肌肉型小腿

男人肌肉型小腿怎么瘦？因為肌肉結實(shí)最難減，所以運動(dòng)以令肌肉放松為主，用拳頭輕拍大腿前部分，再輕拍大腿后面及臀部。坐于地上，雙腿并攏，用拳頭輕輕拍打雙腿外側，再將雙腿張開(kāi)，用拳頭輕拍雙腿內側。待肌肉松弛后進(jìn)行以下鍛煉：

1、曲膝坐好，小腿盡量貼近大腿及臀部，雙手放身后，慢慢躺下，直至身體貼住地下，雙手平放身旁。動(dòng)作維持15至30秒。每日做一次。

2、雙腳交叉重疊坐在地上，雙手放前面，慢慢將身體向前壓，頸和頭都要向下望，維持 15至30秒。左右腳交換重疊再做一次。

3、雙手平放地下，與肩膀大致平衡，前后腿跨大步站好。將臀部向下壓，成弓箭型，維持 5秒后升起臀部再來(lái)一次。前后腿交換再做，每邊做10次?？上韧瓿梢贿叢抛隽硪贿?。注意后腿膝頭要盡量伸直。

脂肪型小腿

脂肪型小腿粗壯的男人缺少運動(dòng)，容易令雙腿積聚脂肪，所以這類(lèi)男人怎么瘦腿主要是燃燒脂肪，同時(shí)要令雙腿增加少許肌肉，這樣雙腳才會(huì )變得有線(xiàn)條美。爬樓梯、登山、騎自行車(chē)、越野滑雪、步行都是很好的瘦腿運動(dòng)。男人在進(jìn)行瘦腿運動(dòng)使，應將運動(dòng)的劇烈程度保持在中等水平上，才可燃燒更多的脂肪。

男人怎么瘦腿除了保持運動(dòng)外，還應注意飲食調配，油膩、太咸的食物都應盡量避免，多食蔬菜水果，保證體內有充分的減肥元素，如維他命A，E、鉀、鈣等。

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