孕期寶媽們最怕的就是各種吃肉，導致長(cháng)膘長(cháng)得嗖嗖的。這里總結了科學(xué)補充營(yíng)養的孕期食譜，讓孕媽媽們吃的有營(yíng)養、又健康、又不長(cháng)胖~

寶爸們可以根據推薦菜譜去查下攻略，做給自己的老婆吃~當然了，在我們月子中心，這些營(yíng)養搭配餐都是直接為孕媽媽準備好的~為寶媽寶爸省時(shí)省力！

第一個(gè)月

補充葉酸防止胎兒神經(jīng)器官缺陷。蛋白質(zhì)對于胎兒大腦的迅速發(fā)育起著(zhù)決定性的作用，稍有欠缺即可能造成終身的智能障礙。也可以口服葉酸片加強葉酸補充。

第二個(gè)月

胎兒發(fā)育的重要月份，有些人會(huì )出現惡心，嘔吐，頭暈，乏力等狀況，影響食欲，影響營(yíng)養平衡，進(jìn)而影響到寶寶。這時(shí)候，除了注意營(yíng)養搭配的合理性，要留意飲食的攝入量。保證充足的營(yíng)養。

第三個(gè)月

保證營(yíng)養的全面性和攝入量，讓身體獲得足夠的蛋白質(zhì)，熱量及各種維生素，每天至少40克蛋白質(zhì)。

第四個(gè)月

孕早期的不良反應結束，食欲旺盛，胎兒進(jìn)入急速生長(cháng)時(shí)期，一個(gè)字，吃！

第五個(gè)月

胎兒的生長(cháng)平穩期，在保證營(yíng)養充足均衡的前提下，勿過(guò)量飲食。