補腎

您覺(jué)得夜尿多是因為什么呢？可能大多數人會(huì )想到腎虛，那么如何用簡(jiǎn)單的方法判斷什么樣的夜尿多與腎虛相關(guān)？

夜尿多就是腎虛？

夜尿多不一定都是腎虛引起的，失眠、前列腺問(wèn)題等等也可能引起夜尿增多。

失眠：尿頻、尿量少、總想尿

前列腺問(wèn)題：尿頻、尿急、尿不盡

腎虛：尿頻、尿量大、漏尿、尿失禁

如果您夜尿增多，同時(shí)尿量大，出現漏尿、尿失禁的情況，很可能就是腎虛引起的夜尿增多了。

那么判斷的關(guān)鍵點(diǎn)——尿量增大，如何理解呢？

正常尿量：1000毫升-2000毫升（白天尿量大于夜晚尿量）

少尿：小于400毫升，常見(jiàn)于腎功能不全或心功能不全患者

多尿：超過(guò)2500毫升（夜晚尿量等于或大于白天尿量）

安主任告訴我們，正常人每日尿量是一千到兩千毫升，當您夜尿的量大于七百五十毫升，或是夜晚大于等于白天尿量，同時(shí)夜尿次數超過(guò)兩次且多為后半夜出現，則可以判斷為腎虛夜尿多。

中老年人常見(jiàn)的夜尿多，往往是許多疾病的先兆癥狀。糖尿病腎病、高血壓腎病、慢性腎炎、腎衰等疾病都會(huì )在早期出現夜尿多的問(wèn)題。

當您連續出現夜尿多的時(shí)候，您就應當及時(shí)去醫院做尿液以及腎臟方面的相關(guān)檢查，做到疾病早發(fā)現早治療。

當然，如果您是這種夜尿次數多、尿量大，漏尿，也就是腎氣虛引起的夜尿多時(shí)。在癥狀早期，您可以選擇一些補腎的食物來(lái)幫助自己補腎固澀，減少夜尿。

今天，安主任給我們帶來(lái)了兩種特別常見(jiàn)的藥食同源的補腎食材，但是大家吃它們的方法常常不正確。

吃錯了的補腎食物

中醫講，五谷養五臟，而這味藥食同源的食物謂為腎之谷，主要是養腎補腎。

它就是黑豆，黑豆味甘性平，有補腎解毒的作用。

黑豆有兩種，一種是烏皮青仁豆，另一種是烏皮黃仁豆。安主任告訴我們，烏皮青仁豆的補腎效果更好。青色入肝，肝藏血，腎藏精，選用烏皮青仁豆等于肝腎同補，精血互化，滋補效果就更好。

黑豆不同的做法有不同的功效，生用時(shí)是解毒的，炒熟吃才是補腎的。這個(gè)炒也是講究方法的，那么黑豆如何制作更補腎呢？

炒黑豆的操作方法

①取100克黑豆加清水浸泡一晚上，瀝干；

②炒鍋開(kāi)火，加入瀝好水的黑豆翻炒，待表面水分蒸發(fā)后，再放入大顆粒的鹽一起翻炒，黑豆和鹽的比例約為5:1；

③用小火持續翻炒，當黑豆表面裂開(kāi)，漏出里面的青仁時(shí)，再簡(jiǎn)單翻炒兩分鐘即可出鍋。

專(zhuān)家建議：炒黑豆雖好，但也不宜食用過(guò)多，每天20顆左右即可。

但是有些老年人牙口不好，不能吃黑豆，怎么辦呢？

針對這個(gè)問(wèn)題，安主任還準備了另外一種飲品——三寶養腎糊。

三寶養腎糊

食材：普通黑豆50克、粳米30克、板栗5枚

做法：

①黑豆和粳米用清水浸泡一夜，瀝干水分；

②將泡好的黑豆和粳米放入豆漿機，加入剝好的板栗；

③倒入600毫升水，像制作豆漿一樣制作就可以了。

專(zhuān)家提醒：慢性腎衰或者其他需要限制蛋白攝入量的患者，少食。

扔多了的養腎美食

這個(gè)扔多了的養腎美食對陰虛小便不利的人，能利小便；對氣虛小便不攝的人，能固攝小便。所以它是一個(gè)滋陰、補腎固攝的良藥。

它就是山藥，按照我們平時(shí)的一些制作方法，容易把山藥的黏液丟失，而黏液中含有大量有效成分。那么我們怎么做才能物盡其用呢？

山藥炒著(zhù)吃是健脾補氣的，想要發(fā)揮它補腎的功效，最好用生山藥榨汁。但生山藥汁太涼，不適合現在這個(gè)天氣食用，所以今天專(zhuān)家教我們一道適合現在吃的固腎山藥粥。

固腎山藥粥

食材：山藥50克、粳米30克、芡實(shí)10克

山藥補腎、固攝津液，尤其是它的黏液有滋陰收斂的作用；芡實(shí)能補腎收澀，粳米有滋陰的作用。這三者搭配，就能起到補腎養陰、固腎攝精的作用，適合腎氣虧虛、腎氣不固導致的夜尿增多、甚至有漏尿的中老年人。

制作方法：

①取50克山藥洗凈、去毛須，但不要去皮，切成小段備用；

②再將泡了一夜的芡實(shí)和切好的山藥一同放入鍋中，下入粳米，開(kāi)大火煮制；

③燒開(kāi)后改小火，繼續煲煮20分鐘，即可盛出食用。

專(zhuān)家提醒：芡實(shí)和粳米中含有大量淀粉，糖尿病患者在食用時(shí)要減少其它主食的量。

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