印象里，似乎膝關(guān)節出問(wèn)題都是發(fā)生在老年人身上，但是如今膝關(guān)節疾病正在逐漸年輕化，跟我們的生活習慣、運動(dòng)方式有很大關(guān)系?，F在二三十歲出現膝蓋關(guān)節問(wèn)題的已不少見(jiàn)，走路走的多了或者陰雨天出現膝蓋酸脹疼痛是年輕人常見(jiàn)癥狀。這是怎么回事呢？怎么可以緩解？

膝關(guān)節先天發(fā)育不全

其實(shí)，年輕人膝蓋疼原因有很多，但是有20%左右都是由于膝關(guān)節先天發(fā)育不全引起的，這類(lèi)患者一般在20歲，發(fā)育不全主要發(fā)生在半月板和骨骼上，主要表現為高強度的運動(dòng)后膝蓋酸脹，嚴重時(shí)會(huì )有紅腫，最終引發(fā)疼痛，甚至影響肢體活動(dòng)，而且對低溫比較敏感。對于這種情況，目前還沒(méi)有有效的預防方法，只能注意保護膝蓋，減少傷害。

姿勢不對傷膝蓋

很多膝關(guān)節發(fā)育不全的患者，發(fā)病是由于日常生活中姿勢不當或者運動(dòng)造成的，比如，女生長(cháng)期穿高跟鞋走路，對膝蓋的壓力大。所以生活中最好穿舒適的平底鞋，走長(cháng)路或者顛簸路段的時(shí)候最好不要穿高跟鞋，生活中盡量避免深蹲、深屈腿的動(dòng)作，減少這些動(dòng)作可以大大降低先天不足可能帶來(lái)的危害。

膝蓋疼痛怎么辦？

當膝蓋出現不適時(shí)，可以采用熱療、針灸等方法減輕急性發(fā)作時(shí)的疼痛，也可以采用活血化瘀的藥物，如果情況特別嚴重，需要取手術(shù)治療。

半月板損傷

年輕人出現膝關(guān)節問(wèn)題，很大一部分是由運動(dòng)不當導致半月板損傷引起的，半月板是膝關(guān)節中用于穩定、起緩沖作用的兩片月牙形的軟骨，如果頻繁的屈伸、發(fā)力，會(huì )導致半月板嚴重磨損，造成關(guān)節腔內壓力過(guò)大，久而久之就形成積累性勞損，膝關(guān)節便無(wú)法起到應有的載荷作用，運動(dòng)功能就會(huì )受到限制。

半月板損傷時(shí)，會(huì )出現膝蓋屈伸時(shí)有異響，伴有打軟現象。爆發(fā)力強、對下肢力量要求高的運動(dòng)，對關(guān)節的損傷比較大，比如籃球、足球、登山等，還有健身房里很多人喜歡的動(dòng)感單車(chē)，在鍛煉身體的同時(shí)，會(huì )給膝關(guān)節造成很大壓力，所以鍛煉一定要適度。

如果運動(dòng)中膝蓋受傷，24小時(shí)內應該先冷敷，切忌按揉或用藥。膝關(guān)節有問(wèn)題的人，適合散步、游泳或者做瑜伽，這些運動(dòng)不會(huì )對關(guān)節造成太大的刺激，又能鍛煉肌肉、韌帶與關(guān)節的協(xié)調性。

很多人年輕人膝蓋疼的時(shí)候不在意，認為過(guò)幾天就好了，可是沒(méi)準它背后暗藏著(zhù)什么大問(wèn)題，膝關(guān)節疼痛可能是半月板損傷，也可能是風(fēng)濕性疾病等其他問(wèn)題。如果關(guān)節疼痛持續兩周，或者在半年內出現3次短暫性疼痛，就應該到醫院進(jìn)行檢查。當膝關(guān)節疼痛的時(shí)候，要減少活動(dòng)量，注意休息，可以采用熱敷緩解疼痛。