極目新聞?dòng)浾?鄭晶晶
見(jiàn)習記者 李靜怡
繪圖 劉陽(yáng)
通訊員 陳夢(mèng)圓
不少上班族因為長(cháng)期面對屏幕、姿勢不當累壞了脖子。武漢一位25歲的會(huì )計本就有頸椎不適，居家辦公一周后，疼痛加重，被確診為頸型頸椎病。江城專(zhuān)家提醒，疼痛是一種信號，患者應調整工作姿勢，建議辦公時(shí)人視線(xiàn)與屏幕齊平，40分鐘至50分鐘起身活動(dòng)一下，伸展頸椎和腰椎，如果疼痛加重，應及時(shí)到醫院就診。
黃女士（化姓）今年25歲，從事會(huì )計工作已有3年。近日因頸部疼痛、活動(dòng)困難來(lái)到武漢市第四醫院就診。她說(shuō)，因為工作原因，脖子常酸痛，轉頭時(shí)還發(fā)出咔咔的響聲。近期在家中工作一周后，她很少出門(mén)活動(dòng)身體，日常也沒(méi)有室內鍛煉的習慣。很快身體發(fā)出警告，最明顯的就是頸部疼痛。每次疼痛發(fā)作王女士就感到心煩意亂，不能集中注意力工作，等下班后，她就窩在沙發(fā)上玩手機，一坐就是一兩個(gè)小時(shí)。由于工作壓力較大，黃女士對就醫總是一拖再拖，直到疼痛難忍，她才請了半天假到醫院就診。
在武漢市第四醫院脊柱外科，醫生檢查發(fā)現后王女士頸部肌肉緊張，有酸脹感，一按就喊疼。為了進(jìn)一步觀(guān)察頸椎形態(tài)，醫生建議王女士在放射科做拍片檢查。檢查結果顯示頸椎曲度變直，確診王女士患上了頸型頸椎病。
人體的頸椎支撐頭顱，有一定的曲度。在辦公時(shí)活動(dòng)量減少，頸部長(cháng)期保持屈曲的姿勢，受力不均，頸椎的曲度會(huì )變直。脊柱外科醫生王昕分析，王女士的頸椎病是由于長(cháng)期久坐低頭，頸部壓力大導致的，由于王女士的癥狀較輕，他為王女士開(kāi)具了口服用止痛藥緩解酸痛，并叮囑她注意休息，辦公時(shí)多調整姿勢。
王昕表示，患者長(cháng)期處于慢性疼痛狀態(tài)下容易精神焦慮，郁悶煩躁，導致工作時(shí)注意力不集中。有些人認為頸椎疼痛休息一下就好了，沒(méi)有放在心上，實(shí)際上頸椎病的癥狀有很多種，如頸部不適、頭暈、眼花、肢體發(fā)麻等，如果有患者感到腳踩棉花、渾身無(wú)力，說(shuō)明是神經(jīng)受到嚴重壓迫，這時(shí)候就需要手術(shù)治療。所以頸椎病患者一定要盡早重視改變，調整生活方式，多運動(dòng)。
武漢市第四醫院康復醫學(xué)科過(guò)去一周因肩頸部疼痛來(lái)就診的患者，也多為辦公久坐導致。30歲的胡先生（化姓）從事IT行業(yè)，每天工作超過(guò)8小時(shí)，長(cháng)期久坐導致頸部疼痛，患有頸椎病。頸椎間盤(pán)壓迫神經(jīng)，已經(jīng)出現了手部發(fā)麻的情況，近期在康復醫學(xué)科接受規律的定期理療。
久坐累壞頸椎（繪圖/劉陽(yáng)）
像王女士、胡先生這樣年輕的頸椎病患者不在少數，目前頸椎病有年輕化的趨勢，王昕的診室中常有初高中生或者大學(xué)生的身影，當天下午接診的最年輕的患者只有16歲。該患者是一名高中男生，因為長(cháng)時(shí)間線(xiàn)上學(xué)習頸部疼痛就醫。
武漢市第四醫院康復醫學(xué)科主治醫師許德龍建議，普通市民辦公期間也可以用多種方式鍛煉頸椎，如頸椎活動(dòng)度訓練，頸椎緩慢朝左右方向側偏、側旋活動(dòng)，用手給力5-10秒，感受肌肉的拉伸；二是上位頸椎后伸訓練，下巴后縮，頸椎后仰，雙肩同時(shí)打開(kāi)、擴胸，兩側肩胛骨收緊，將雙手放在頸后，對抗向前，頸椎后縮后仰；三是自我牽引訓練，仰臥時(shí)，頭放在床邊，逐步緩慢將頭伸出床外，感受頸部的牽伸，每個(gè)角度拉伸5-10秒，再將頭部收回。
也可以先從調整姿勢做起。武漢市第四醫院脊柱外科醫生王昕建議，市民辦公時(shí)保持視線(xiàn)與電子設備齊平，可用電腦支架、書(shū)本等將電腦墊高，同時(shí)脖子避免前伸、平視電腦，工作40-50分鐘后適當休息或站起來(lái)走一走；需要久坐時(shí)，他推薦市民使用能支撐腰背的椅子，坐下時(shí)后仰90度到110度；使用手機時(shí)，用支架等抬高機身，輕微低頭，與手機屏幕保持0度到15度，讓身體不至于過(guò)分勞累?？梢試L試一些不需要場(chǎng)地的運動(dòng)，如八段錦、太極拳等，動(dòng)作較為緩慢，也能對頸椎、腰背疼痛等起到緩解作用。
（來(lái)源：極目新聞）
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