寶寶光腳走路，有好處嗎？

嬰幼兒到兒童少年，堅持光腳走路都有好處。

這些好處體現在：

有利于腳部的發(fā)育

早在100多年前的1905年，就開(kāi)始了對穿鞋與不穿鞋對腳部結構發(fā)育的影響進(jìn)行了研究。

綜合歷來(lái)的研究，總體而言，穿鞋似乎會(huì )導致較窄的足部和較低的足弓。這種結構影響的結果是在運動(dòng)過(guò)程中沖擊力更加集中在腳后跟和腳掌跖球部位。

相比之下，赤腳長(cháng)大的人腳更寬，腳的外側邊緣和腳趾會(huì )更加均勻地分散足部承受的壓力。

對步態(tài)的影響

雖然，沒(méi)有充分證據證明鞋子對運動(dòng)技能的發(fā)展或運動(dòng)中受傷的風(fēng)險的影響，但邏輯上講，赤足走路通過(guò)對步態(tài)的影響減少運動(dòng)傷害風(fēng)險。

由于足跟是一個(gè)堅硬平整的骨面，對壓力沒(méi)有緩沖，因而這個(gè)部位的神經(jīng)更容易受到擠壓表現為對疼痛非常敏感。這意味著(zhù)當人們赤腳跑步時(shí)，往往會(huì )盡可能避免將壓力落在足跟，而是將壓力分布在較為不敏感的中間和前腳，更大的吸收面積也就意味著(zhù)壓力更均勻的分散。

同時(shí)，為了避免對足跟的撞擊，腳跨出的幅度不能離身體太遠，就是說(shuō)步幅不能太大。

相應的，較小的步幅不需要腿的過(guò)度伸展，這也就意味著(zhù)赤腳跑步者膝蓋處有更大的彎曲和更多的足前掌和足趾率先著(zhù)地、承力。

這樣，就允許圍繞在膝關(guān)節的肌肉幫助控制腳著(zhù)陸，也可以允許腳踝更具有彈力。

就是說(shuō)，赤足走路對一個(gè)人的步態(tài)會(huì )產(chǎn)生影響，而這種影響可能會(huì )減少運動(dòng)損傷。

相反，鞋子，尤其是足跟部位帶有襯墊的鞋子，減少了足跟與地面接觸時(shí)的感覺(jué)。

這樣，穿鞋的跑步者，約75%為足跟率先著(zhù)地的步態(tài)。

這樣就減少了肌肉和關(guān)節對沖擊力的吸收，使得壓力通過(guò)足跟、脛骨、股骨這些骨結構硬碰硬地直接傳導到膝關(guān)節和髖關(guān)節，從而增加損傷的風(fēng)險。

在新西蘭的一項研究為這種推理提供了直接的證據。

在新西蘭，有很多孩子從小習慣于不穿鞋走跑。在奧克蘭富裕地區中學(xué)男生中有關(guān)穿鞋習慣的調查中，幾乎一半的學(xué)生（45％）大部分時(shí)間都在赤腳中度過(guò)。他們中的許多人可以在不穿鞋子情況下在硬質(zhì)路面上跑100~3000米的距離。

結果發(fā)現，新西蘭的兒童少年學(xué)生中腿部疼痛的患病率顯著(zhù)低于全球其他地區相似年齡的學(xué)生。

更多其他好處？

在國內，很多人還會(huì )列舉赤足走路的很多其他好處，基本上都極具中國特色。這些基本上都是缺乏證據支持的想當然。